Les fêtes approchent avec leurs lots de repas gargantuesques. Alors même si j’ai quitté ce monde de sur-alimentation-consommation-adaptation-menage… je suis bien consciente que pour certains, ne pas honorer les 13 desserts de belle maman serait un scandale planétaire !
Dans cet article, je vais vous donner 3 astuces à la portée de tous afin de passer ce cap.
- Préparez-vous : il y a fort à parier que vous allez prendre un peu de poids (2-3 kilos) pendant cette période, l’idéal est donc de les perdre avant. Pour ça commencer par retirer toutes les céréales (riz, blé, orge…) dont le pain 3 à 4 semaines avant les fêtes. C’est bien connu, pour accélérer la perte de poids, il faut supprimer les glucides. Augmentez un peu les portions de protéines végétales et animales, augmentez les légumes et légumineuses.
- Bougez : pour relancer ou augmenter votre métabolisme. 25 min de marche 5 fois par semaine seront suffisantes. S’il pleut trop fort, investissez dans des survêtements de protection, un vélo d’intérieur…
- Supplémentez-vous, avec de bons compléments alimentaires. Et en toute première intention, à moindre coût : le gingembre. Ayez toujours sur vous un morceau de gingembre frais. Vous pouvez en acheter dans tous les magasins biologiques. Pour faciliter la conservation, vous pouvez le découper en fines lamelles et le faire sécher. Vous pouvez le consommer tel quel pendant le repas ou après le repas et il facilitera la digestion par l’accélération de la vidange de la partie haute de l’estomac. Pas d’acidité, diminution de la lourdeur digestive …
Pour aller plus loin et surtout si la digestion n’est déjà pas au mieux en dehors de ces périodes, voici les produits que je vous recommande :
- Anti-acide pH digestif (laboratoire Herbolisitique) disponible à mon cabinet ou sur commande herbolistique.com (code : 12165)
- Acidrenol (laboratoire Longévie) sur commande longevie.com (code: A076)
- Equisantum fort (laboratoire LPEV) disponible à mon cabinet ou sur commande lpev.fr (code : 1509539)
- Hepatobile et Digervite (laboratoire Copmed) sur commande : https://copmed.info/2ZOEtn4
Si après cela la reprise en janvier reste compliquée, avec une fatigue et/ou des difficultés de digestion persistantes, le mieux reste alors d’envisager une prise en charge en naturopathie. En cabinet, à domicile ou à distance, je propose un large choix d’organisation des séances. Choisissez ce qui convient à votre situation et ne laissez pas le mal être s’installer. Les troubles digestifs, c’est un vrai caillou dans la chaussure !
Sep 27
Equilibre de vie : s’adapter à ce qui est, lâcher prise sur ce qui n’est pas sous mon contrôle
Et bien je ne sais pas pour toi mais pour ma part, cet été n’a pas été tout rose. Tu vas me dire que tout est relatif, mais je ne te parle pas d’un souci voiture ou d’un frigo qui lâche.
Pour faire court, comme tu le sais, je suis atteinte d’une spondylarthrite ankylosante d’une forme pas sympa puisque je suis HLA B27+. C’est un marqueur génétique de la maladie, ce qui signifie qu’à la loterie de la génétique et sur l’échelle de gravité de cette maladie, je suis tombé sur la plus mauvaise case.
C’est d’ailleurs ce qui m’a fait devenir naturopathe si tu te souviens. Je ne sais pas où j’en serai aujourd’hui si je n’avais pas mis en application toutes mes connaissances acquises au cours de ses années en alimentation, micro-nutrition, phytothérapie, mindset et activité physique… Et quoi qu’il en soit j’ai passé quelques belles années plutôt tranquilles grâce à ce savoir ancestral.
Néanmoins, depuis le printemps et de surcroit cet été, la maladie c’est mise à évoluée et j’ai vécu des poussées très invalidantes. Et comme j’ai un héritage génétique particulier, j’ai aussi un fibrome (mal placé, Eh oui sinon ce n’est pas rigolo !)
Pour traiter ces poussées inflammatoires, j’ai reçu des quantités non négligeables d’anti- inflammatoires non-stéroïdiens et de cortisone. Ces produits aggravent les saignements menstruels…je ne te fais pas de dessin : spondy + fibrome = un combo perdant. Tu l’auras compris je suis dans un cercle vicieux qui dure depuis plusieurs mois. Il m’a fallu réfléchir et trouver une solution.
Je vais donc être opérée en octobre. De ce fait, je vais devoir fermer exceptionnellement mes services de séances pendant 3 semaines. Et je vais modifier quelques peu mes prestations, je t’en parle juste après.
Le but étant de donner la priorité à ma santé. Parce que ce que je te demande de faire pour toi, je le fais pour moi aussi. Parce que c’est aussi en changeant son comportement qu’on change le monde et qu’il faut faire la différence entre se dépasser et se brûler.
Et là j’en viens au sujet principal de cet édito qui n’est pas mon état de santé mais plutôt à comment s’adapte un individu humain à ce qui est. L’objectif étant de pouvoir continuer ce qui nous tient à cœur en acceptant les contraintes que la vie nous donne. En acceptant ce qui est, c’est à dire les faits, il n’y a plus de lutte, donc plus de perte d’énergie dans ce qui ne peut être changé. Cette énergie peut alors être orientée pour créer une nouvelle réalité en incluant les contraintes.
Pour une bonne santé mentale, il est important de lâcher prise sur ce qui n’est pas sous notre contrôle et agir sur ce sur quoi nous l’avons. Ainsi, je ne peux pas changer ma génétique, mais je peux continuer à faire que les gênes s’expriment le moins possible. Je n’ai aucun pouvoir sur la gestion économique du pays, mais je peux décider comment je travaille, gère mon budget… etc. La vie c’est l’adaptation et par conséquent une succession de petits deuils sur ce qui a été et ne sera plus. Car le plus important est de retrouver l’équilibre.
J’écris équilibre, mais je pourrai écrire homéostasie. Une notion essentielle en naturopathie (et en médecine). Voilà donc comment je retrouve mon équilibre afin de continuer à t’accompagner à trouver le tiens.
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